为什么和如何种黑豆

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一般来说,黑豆和豆类是非常健康的食物。 它们富含纤维,脂肪极少,却能提供大量的热量-能量。 一杯生的黑豆有662卡路里的热量和121克的碳水化合物,其中4克是糖,而29克是纤维。

为什么和如何种黑豆

碳水化合物和能源

碳水化合物转化为糖,我们将其转化为能量。糖果酒吧装有糖(加工过的糖),而黑豆则装有碳水化合物。处理的糖和一些天然糖的处理方法是它们会迅速燃烧。您已经消耗掉了直板棒糖,可以开始使用了,但是半个小时后,您就落后了。 这是因为您的身体已经燃烧了糖果棒中的能量。

使用豆类,您会得到缓慢燃烧的能量。 一杯咖啡或黑豆不会使您感到筋疲力尽,但是它将使您从午餐到晚餐都充满活力。 在生存情况下,这很重要。

黑turtle豆图片来源

种植黑豆=良好的能量

我们经常谈论这个话题– 控制食物来源。种植自己的食物很重要的原因很多。它不仅可以帮助您节省金钱,而且可以使您对所吃食物,所提供食物的质量有很多控制,并且可以帮助您改善健康。

您的个人健康是在负面环境中生存的主要因素。 您可以购买所有花哨的预拌食品,但是如果您无法摆脱危险,那么所有这些食品都将变得无关紧要。在准备社区中,个人健康应该是每个人都需要改进的五件事。

黑豆和其他豆类是良好能量的来源。由于大多数人没有空间种植自己喜欢吃的所有不同类型的豆子,因此您应该考虑 在您的库存中加入一些干豆 或者,如果有空间,则将自己的豆干,然后将其去壳。

黑豆营养

黑豆不是维生素的重要来源,但它们是矿物质的巨大吸收者。 一杯黑豆含有2000卡路里的饮食,其中24%的钙是RDA(建议的每日津贴),而RDA则是铁的54%。

就我们认为的健康食品而言,黑豆正处于规模中间。它们热量高,脂肪低(每1杯3克),并且提供高达42克的蛋白质。问题是,每天两杯豆是1.324卡路里,我们倾向于将它们与其他物质混合。

简而言之, 这很容易超过您的总卡路里消耗目标,使它成为可以导致体重增加的食物。如果您想减肥,请务必监控您每天吃多少份黑豆,并密切注意食用量和总卡路里。

关于黑豆的好消息是您可以将它们分散在一天的总消费量中。 他们在沙拉,汤和配菜上都很搭配。它们还可以与其他水果和蔬菜很好地混合。 总体而言,这些是添加到家庭花园中的绝妙食物,而且它们干燥得很好,因此您可以将其整年储存起来使用。

黑豆炸玉米饼图片来源

事实上, 他们将在您内裤的密封容器中使用1-2年。作为一个食品集团,豆类可以帮助您扩展其他食品商店,从而可以通过减少花费来做更多的事情。

如何种黑豆

豆类是热植物,这意味着唯一的时间是在炎热的夏季。事实上, 理想的土壤温度在70°至80°F之间。 相比之下,土壤平均温度为55°F时,番茄种子喜欢发芽。 种植黑豆的最佳时间很大程度上取决于您的居住地和当地气候。

黑豆荚

种植多少?

你可以认为 一个人需要8到12个豆类植物才能生产足够的豆类 。如果您打算增加消费量,那么每人12株植物是一个不错的目标。如果您打算种豆进行保存/干燥,则每人计划种植36种左右的植物。多余的植物意味着您可以新鲜使用豆子,但仍有足够的存储空间。

种植黑豆

当然,您可以在夏季高温到来之前,在温室或冷棚中开始这些食品。大多数豆类都可以移植,但您根本不想打扰根系。像其他任何豆一样,在种植到室外之前,也需要将它们硬化。

IMO最好直接将它们种植在地下。 如果您处于较冷的气候中,那么寒冷的框架会使植物更容易硬化,因为您只需在白天抬起盖子,然后在晚上将其关闭即可。

成年植物彼此之间需要大约6英寸的空间才能生长。如果您是通过种子种植它们,那么通常将每个豆子分开两英寸。您将不得不移植多余的部件,以便为所需的部件腾出空间或稀薄它们。 通常,我等到他们拿到第二套叶子来使行变细。 有很多害虫喜欢幼豆类植物– 蜗牛和候鸟是两种这样的害虫.

从种子种植黑豆

明智地,需要在太空中种下约1.5英寸深且不超过2英寸的种子。 根据您种植的黑豆类型的不同,准备收割大约需要140-150天。有些品种仅需80天即可达到成熟。在种豆之前,将种豆在水中浸泡过夜。这将帮助他们补水,然后发芽。

黑豆图片来源

黑豆土壤

豆不耐潮湿,泥泞的土壤。根茎会腐烂,而植物将难以生长。 他们确实喜欢堆肥,因此可以用大量的堆肥来改善您的花园空间,如果需要,您可以添加沙子。 豆根很脆弱,沙子不仅有助于土壤流失,而且还可以使根向外传播。

堆肥应为所需的所有保湿材料,但如果土壤非常干燥或黏土,请考虑添加珍珠岩。珍珠岩是一种极好的添加剂,它吸收植物整天可以使用的水。

豆类花园设计

豆类喜欢在丘陵上生长,大约1 – 1.5英尺高的丘陵非常适合。 增加的高度有助于土壤流失,并为根部提供了足够的扩展空间。如果将豆类成排种植(丘陵丘陵),则管理起来会更容易。您可以通过数学运算确定每行应多长-36株植物将需要18英尺的行距。八个豆类植物将需要四英尺的行空间。

需要放样行以支撑豆类植物,其高度范围为2-4英尺。每排末端的两个金属T型柱带有坚固的双绞线或金属丝(两三股),将帮助您管理植物。

黑豆桩图片来源

第一个支架的高度大约为一英尺,第二个支架的高度大约为2.5英尺,第三个支架的高度为3.5英尺。较高的股份也将有助于收割豆类。 豆类植物有时很脆弱,因此在摘豆时一定要使用钳子。

浇水

种子豆应该每天浇水。 它们在8-14(ish)天发芽,一旦发芽,则需要保持湿润但不饱和。 当您给豆子浇水时,请确保仅浇水而不是植物。

当土壤中的水分含量适当时,就会生长出豆子。诀窍是在它们枯萎之前给它们浇水。您永远都不想用水喷洒叶子,所以要轻柔地浇水。 弄湿叶子的问题是豆子容易生锈和发霉。 两者都需要水分。

滴灌系统可以很好地灌溉根部而不是叶子。您甚至可以添加土壤比重计,该比重计将根据土壤湿度告诉设备开启和关闭。

太阳与光

豆子需要充足的阳光,但不需要大量的阳光。 他们每天只需要5到6个小时的阳光。 如果得到强烈的早晨阳光,他们可以应付下午的阴凉处。它们可以处理建筑物的背光和紫外线,并且只要结构不会太热,通常可以很好地抵抗结构。

阳光云太阳

黑豆很容易生长。 tle豆是最受欢迎的品种之一,但有很多选择。 一个好的经验法则是选择适合您当地地区的豆子种子。 并非所有豆类在所有气候下都能繁盛。如果您的生长季节较短,则应选择较冷的气候并缩短收获时间。如果您阳光充沛,夏天漫长,则选择在这种条件下生长良好且收获时间更长的大豆。

有抱负的种植者的提示

请记住,您不仅需要在花园里种黑豆。您可能要为青豆节省一些空间, 斑豆,菜豆等。黑豆是一种蚕豆,但如前所述,它们需要一点支持。极豆非常适合添加到您的花园中,因为它们可提供惊人的产量。通过在您的花园中添加多种豆类,您可以为您的饮食添加多种多样的营养。

斑豆通常经过干燥和脱壳处理,而不像像速溶豆(Kentucky Wonder Pole)或布什豆(Bush Beans)那样被卡成小块然后装罐或冷冻。

同时,深入研究并开始种植,我们希望您可以考虑在您的花园中添加黑豆。


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